阿明 2024/03/23 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 05:36:03 | 07:57/km | 第110馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:35'29" (+00'11")

15 km

(01:47'06")

00:36'19" (+01'01")

01:13'37" (+02'50")

20 km

(02:24'24")

00:37'18" (+02'00")

25 km

(03:04'40")

00:40'16" (+04'58")

01:22'08" (+11'21")

30 km

(03:46'32")

00:41'52" (+06'34")

35 km

(04:30'50")

00:44'18" (+09'00")

01:29'37" (+18'50")

40 km

(05:16'09")

00:45'19" (+10'01")

Finish

(05:36:03)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 524 m - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'47")

1000 / 1000

06'17"

(14'16")

06'17" (+00'05")

1000 / 2000

06'36"

(20'53")

06'36" (+00'24")

1000 / 3000

07'47"

(28'40")

07'47" (+01'35")

1000 / 4000

06'37"

(35'18")

06'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿明

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風景優美~

賽後評分: 補給讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.23 km

Mizuno Wave rider 26(2023/8/21MW2410) 累積 : 1924.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

michael, eric234 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

阿明謝謝玉廷兄~

2024-03-24 18:25 ·

阿明謝謝曉凌美女~

2024-03-24 18:26 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'17"	00:14'16"
3	06'37"	00:20'53"
4	07'47"	00:28'40"
5	06'38"	00:35'18"
6	06'45"	00:42'03"
7	06'38"	00:48'41"
8	07'17"	00:55'58"
9	06'23"	01:02'21"
10	08'26"	01:10'47"
11	07'05"	01:17'52"
12	06'12"	01:24'04"
13	06'39"	01:30'43"
14	08'21"	01:39'04"
15	08'02"	01:47'06"
16	08'00"	01:55'06"
17	07'35"	02:02'41"
18	07'17"	02:09'58"
19	07'17"	02:17'15"
20	07'09"	02:24'24"
21	09'06"	02:33'30"
22	07'06"	02:40'36"
23	08'04"	02:48'40"
24	07'18"	02:55'58"
25	08'42"	03:04'40"
26	07'31"	03:12'11"
27	07'39"	03:19'50"
28	08'59"	03:28'49"
29	07'16"	03:36'05"
30	10'27"	03:46'32"
31	09'18"	03:55'50"
32	07'51"	04:03'41"
33	08'01"	04:11'42"
34	09'01"	04:20'43"
35	10'07"	04:30'50"
36	07'38"	04:38'28"
37	08'40"	04:47'08"
38	07'05"	04:54'13"
39	09'06"	05:03'19"
40	12'50"	05:16'09"
41	12'25"	05:28'34"
42	07'23"	05:35'57"
42.0	05'23"	05:36'07"