艾蜜莉 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:05:22 | 08:39/km | 第71馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	06:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27"

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:39'34" (+01'07")

15 km

(01:59'51")

00:41'50" (+03'23")

01:23'37" (+05'36")

20 km

(02:41'38")

00:41'47" (+03'20")

25 km

(03:24'09")

00:42'31" (+04'04")

01:26'41" (+08'40")

30 km

(04:08'19")

00:44'10" (+05'43")

35 km

(04:56'26")

00:48'07" (+09'40")

01:35'07" (+17'06")

40 km

(05:43'26")

00:47'00" (+08'33")

Finish

(06:05:22)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'11")

06'59" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'26")

07'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'38"

(31'04")

08'38" (+01'42")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'27")

07'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🐟

賽後評分: 🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.60 km

Mizuno Rider25 累積 : 134.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

我跑故我威, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'00"	00:15'11"
3	07'15"	00:22'26"
4	08'39"	00:31'05"
5	07'22"	00:38'27"
6	07'33"	00:46'00"
7	07'52"	00:53'52"
8	08'28"	01:02'20"
9	07'20"	01:09'40"
10	08'21"	01:18'01"
11	08'18"	01:26'19"
12	07'16"	01:33'35"
13	07'53"	01:41'28"
14	10'30"	01:51'58"
15	07'53"	01:59'51"
16	08'35"	02:08'26"
17	08'38"	02:17'04"
18	09'24"	02:26'28"
19	08'14"	02:34'42"
20	06'56"	02:41'38"
21	09'29"	02:51'07"
22	07'46"	02:58'53"
23	08'29"	03:07'22"
24	07'09"	03:14'31"
25	09'38"	03:24'09"
26	08'20"	03:32'29"
27	08'15"	03:40'44"
28	10'35"	03:51'19"
29	07'41"	03:59'00"
30	09'19"	04:08'19"
31	11'27"	04:19'46"
32	08'13"	04:27'59"
33	07'58"	04:35'57"
34	09'37"	04:45'34"
35	10'52"	04:56'26"
36	08'19"	05:04'45"
37	09'11"	05:13'56"
38	08'35"	05:22'31"
39	08'03"	05:30'34"
40	12'52"	05:43'26"
41	12'08"	05:55'34"
42	09'11"	06:04'45"
42.1	07'56"	06:05'23"

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成績 : 01:07:05

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