衡龍 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
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全馬 | 06:21:55 | 09:03/km | 第211馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	06:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'16")

00:43'16" (+03'10")

01:24'24" (+01'19")

10 km

(01:24'24")

00:41'08" (+01'02")

15 km

(02:04'30")

00:40'06"

01:23'05"

20 km

(02:47'29")

00:42'59" (+02'53")

25 km

(03:32'50")

00:45'21" (+05'15")

01:26'02" (+02'57")

30 km

(04:13'31")

00:40'41" (+00'35")

35 km

(05:05'51")

00:52'20" (+12'14")

01:37'28" (+14'23")

40 km

(05:50'59")

00:45'08" (+05'02")

Finish

(06:21:55)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3273 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'27"

(16'40")

07'27" (+01'15")

1000 / 2000

3

10'13"

(26'53")

10'13" (+04'01")

1000 / 3000

4

08'12"

(35'05")

08'12" (+02'00")

1000 / 4000

5

08'11"

(43'16")

08'11" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.81 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-淺黃(BN520) 累積 : 874.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'28"	00:16'40"
3	10'13"	00:26'53"
4	08'12"	00:35'05"
5	08'11"	00:43'16"
6	08'23"	00:51'39"
7	06'55"	00:58'34"
8	08'23"	01:06'57"
9	07'34"	01:14'31"
10	09'53"	01:24'24"
11	09'19"	01:33'43"
12	06'56"	01:40'39"
13	07'17"	01:47'56"
14	08'34"	01:56'30"
15	08'00"	02:04'30"
16	09'43"	02:14'13"
17	09'52"	02:24'05"
18	09'07"	02:33'12"
19	08'04"	02:41'16"
20	06'13"	02:47'29"
21	13'09"	03:00'38"
22	06'46"	03:07'24"
23	10'31"	03:17'55"
24	06'59"	03:24'54"
25	07'56"	03:32'50"
26	07'41"	03:40'31"
27	08'33"	03:49'04"
28	08'06"	03:57'10"
29	08'51"	04:06'01"
30	07'30"	04:13'31"
31	08'31"	04:22'02"
32	10'50"	04:32'52"
33	10'49"	04:43'41"
34	10'13"	04:53'54"
35	11'57"	05:05'51"
36	08'18"	05:14'09"
37	08'45"	05:22'54"
38	10'07"	05:33'01"
39	09'26"	05:42'27"
40	08'32"	05:50'59"
41	17'35"	06:08'34"
42	10'15"	06:18'49"
42.5	06'35"	06:21'55"

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