super liu 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:03:11

2024普悠瑪鐵人三項(3/23)

官方成績
日期	2024-03-23
成績	02:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-03-23 11:24 - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 58.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'05")

05'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'40")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'32")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'12")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024普悠瑪113+51.5連日賽第一天113km半超鐵....分組第6,明年繼續挑戰

賽後評分: 轉換區動線差，維安差，自行車賽道車輛太多~非常危鮮
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.93 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

ChiangYu🆕♾ 和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'07"	00:00'08"
3	00'07"	00:00'15"
4	00'03"	00:00'18"
5	00'03"	00:00'21"
6	00'01"	00:00'22"
7	00'02"	00:00'24"
8	00'03"	00:00'27"
9	00'02"	00:00'29"
10	00'02"	00:00'31"
11	00'04"	00:00'35"
12	00'01"	00:00'36"
13	00'02"	00:00'38"
14	00'07"	00:00'45"
15	00'07"	00:00'52"
16	00'02"	00:00'54"
17	00'02"	00:00'56"
18	00'07"	00:01'03"
19	00'01"	00:01'04"
20	00'03"	00:01'07"
21	00'04"	00:01'11"
22	00'03"	00:01'14"
23	00'05"	00:01'19"
24	00'07"	00:01'26"
25	00'07"	00:01'33"
26	00'06"	00:01'39"
27	00'03"	00:01'42"
28	00'01"	00:01'43"
29	00'05"	00:01'48"
30	00'07"	00:01'55"
31	00'05"	00:02'00"
32	00'02"	00:02'02"
33	00'01"	00:02'03"
34	00'01"	00:02'04"
35	00'06"	00:02'10"
36	00'01"	00:02'11"
37	00'02"	00:02'13"
38	00'01"	00:02'14"
39	00'03"	00:02'17"
40	00'02"	00:02'19"
41	00'03"	00:02'22"
42	00'02"	00:02'24"
43	00'04"	00:02'28"
44	00'03"	00:02'31"
45	00'04"	00:02'35"
46	00'06"	00:02'41"
47	00'02"	00:02'43"
48	00'07"	00:02'50"
49	00'01"	00:02'51"
50	00'08"	00:02'59"
51	00'07"	00:03'06"
52	00'08"	00:03'14"
53	00'01"	00:03'15"
54	00'08"	00:03'23"
55	00'04"	00:03'27"
56	00'03"	00:03'30"
57	00'01"	00:03'31"
58	00'08"	00:03'39"
59	00'04"	00:03'43"
60	00'02"	00:03'45"
61	00'01"	00:03'46"
62	00'07"	00:03'53"
63	00'02"	00:03'55"
64	00'08"	00:04'03"
65	00'06"	00:04'09"
66	00'03"	00:04'12"
67	00'08"	00:04'20"
68	00'02"	00:04'22"
69	00'06"	00:04'28"
70	00'03"	00:04'31"
71	00'07"	00:04'38"
72	00'02"	00:04'40"
73	00'08"	00:04'48"
74	00'08"	00:04'56"
75	00'02"	00:04'58"
76	00'06"	00:05'04"
77	00'01"	00:05'05"
78	00'09"	00:05'14"
79	00'01"	00:05'15"
80	00'04"	00:05'19"
81	00'06"	00:05'25"
82	00'07"	00:05'32"
83	00'09"	00:05'41"
84	00'01"	00:05'42"
85	00'02"	00:05'44"
86	00'04"	00:05'48"
87	00'04"	00:05'52"
88	00'04"	00:05'56"
89	00'08"	00:06'04"
90	00'06"	00:06'10"
91	00'02"	00:06'12"
92	00'07"	00:06'19"
93	--'--"	00:06'19"
94	00'39"	00:06'58"
95	05'46"	00:12'44"
96	05'36"	00:18'20"
97	05'51"	00:24'11"
98	05'39"	00:29'50"
99	05'31"	00:35'21"
100	05'57"	00:41'18"
101	06'28"	00:47'46"
102	05'53"	00:53'39"
103	06'03"	00:59'42"
104	06'28"	01:06'10"
105	05'34"	01:11'44"
106	05'37"	01:17'21"
107	05'50"	01:23'11"
108	05'51"	01:29'02"
109	06'04"	01:35'06"
110	05'55"	01:41'01"
111	05'57"	01:46'58"
112	05'43"	01:52'41"
113	05'51"	01:58'32"
20.9	00'-3"	02:03'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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