高胡玲 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

高胡玲高雄
ID 346244

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12.5 km | 01:57:47 | 09:25/km

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2024-03-23 07:20 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 16560 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'07"

(09'07")

09'06" (+01'09")

1000 / 1000

148 / 73

2

09'28"

(18'35")

09'27" (+01'30")

1001 / 2002

141 / 74

3

08'10"

(26'45")

08'09" (+00'12")

1000 / 3002

153 / 80

4

08'15"

(35'00")

08'14" (+00'17")

1000 / 4003

150 / 80

5

09'23"

(44'23")

09'22" (+01'25")

1000 / 5003

144 / 73

展開計圈分析

高雄

高胡玲

·

硬爆了

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.14 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

Kevin德治說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	09'18"	00:18'17"
3	08'08"	00:26'25"
4	08'05"	00:34'30"
5	08'49"	00:43'19"
6	12'13"	00:55'32"
7	08'12"	01:03'44"
8	07'33"	01:11'17"
9	09'35"	01:20'52"
10	08'45"	01:29'37"
11	08'59"	01:38'36"
12	11'26"	01:50'02"
12.7	11'50"	01:57'47"

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朋友動態

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