柏丞 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

柏丞基隆
ID 777819

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10.0 km | 00:43:48 | 04:22/km

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2024-03-24 06:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'47"

(07'39")

03'47"

1000 / 2000

3

03'53"

(11'32")

03'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'12"

(15'45")

04'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'24"

(20'09")

04'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很虐心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.57 km

NIke ALPHAFLY NEXT%2 累積 : 70.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'48"	00:07'39"
3	03'54"	00:11'33"
4	04'12"	00:15'45"
5	04'24"	00:20'09"
6	04'12"	00:24'21"
7	04'12"	00:28'33"
8	04'21"	00:32'54"
9	04'11"	00:37'05"
10	04'37"	00:41'42"
10.5	04'05"	00:43'48"

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