周昇廉 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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10.0 km | 00:49:05 | 04:54/km

2024 TAISHIN WOMEN RUN(台中)

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'43")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'37")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'30")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'15")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台新女子路跑10.2k pacer

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.62 km

ADIDAS SUPERNOVA RASE 白累積 : 231.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Roy Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	04'54"	00:14'37"
4	04'54"	00:19'31"
5	04'45"	00:24'16"
6	04'50"	00:29'06"
7	04'55"	00:34'01"
8	04'59"	00:39'00"
9	04'59"	00:43'59"
10	04'47"	00:48'46"
10.1	05'01"	00:49'06"

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