林呆猴 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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10.0 km | 00:50:52 | 05:05/km

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2024-03-24 06:04 - 地點: 大崗山 - 平均心率: 169 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'58")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'46")

04'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'41")

04'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

匠愛公益路跑10k🏃🏻💦

賽後評分: 跑起來🏃🏻🏃🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.13 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 762.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Wei, 陳麗紅和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sherry Hsieh 哇~~恭喜🎉高速完賽👍好快的速度👍👍

2024-03-25 16:52 ·

1 個人推

林呆猴真的拼老命在跑😂😄

2024-03-25 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'42"	00:10'13"
3	04'41"	00:14'54"
4	04'48"	00:19'42"
5	04'55"	00:24'37"
6	04'49"	00:29'26"
7	04'58"	00:34'24"
8	05'01"	00:39'25"
9	04'59"	00:44'24"
10	05'03"	00:49'27"
10.6	04'14"	00:51'47"

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