George Shieh 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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10.0 km | 00:51:46 | 05:10/km

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'56")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'01"

(13'58")

05'01" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'14")

05'16" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'37")

05'23" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 5k散步人潮擋道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.29 km

HOKA Clifton 9(橘) 累積 : 667.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'38"	00:08'56"
3	05'01"	00:13'57"
4	05'17"	00:19'14"
5	05'23"	00:24'37"
6	05'31"	00:30'08"
7	05'22"	00:35'30"
8	05'02"	00:40'32"
9	05'04"	00:45'36"
10	04'45"	00:50'21"
10.3	04'27"	00:51'46"

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