2024/03/24匠愛路跑紀實：

今年的匠愛路跑已是第九屆，因離家近、可做公益、有機會拿獎盃，是我每年必報賽事。

匠愛路跑因已舉辦九屆，曾換了不少舉辦地點與賽道，而今年與去年賽道一模一樣，正好也可測試一下自己的實力是否有再突破，去年均速4:31，今年在以突破馬拉松pb為目標的狀況下，賽前期許自己在短距離賽事也能持續精進，較去年成績更上層樓，能一舉突破4:30這個關卡。

短距離賽事較馬拉松而言真的輕鬆不少，如不用擔心補給、水泡、抽筋、痠痛、廁所，即使氣喘吁吁，咬著牙忍一下就過了，但過程爆心肺的持續衝刺，體驗腎上腺大量分泌的飆速快感，也別有一番風味。

而這次很高興我的貴人-陳董願意參賽（很多全馬高手除非有獎金或有任務在身，根本不會參加短距離賽事），也感謝補習班老闆-皇州會長、翼手龍能共襄盛舉，一起參與10.5K組賽事。

參加離家近、參賽人數不多、且短距離賽事的好處是，即使六點起跑，還是可以在家睡到四點10分起床也一定來得及。

畢竟短距離賽事分秒必爭，加上我是個凸台邊緣人，同樣擠在起跑相當前面的地方。而且短距離賽事還有個特別的地方，一跑出去，大概就知道今天自己是否有機會舉起獎杯了。

不過經過多場馬拉松賽事的洗禮，即使是短距離賽事，穩定的配速仍相當重要，故槍聲一響後，已不像之前一樣沒命地往前衝，第1及第2K配速皆是4:22（第1K聞到從路旁工廠飄出的塑膠燃燒味，心裡真的是ooxx，第2K有個下坡）

第3K稍微調整一下呼吸，配速略掉至4:27，第4K有個長上坡，配速一下子掉4:57，第5K跑在阿公店水庫的堤防下面，速度又拉回4:32，這時看到似乎有人晶片掉了，於是我大喊晶片掉了，但沒人理我，我先看了一下自己鞋子，確定晶片還在後，於是我追上一位穿Y拖的型男詢問他是不是有掉晶片，他簡短回應說沒有後，我又強迫似的看了我鞋子的晶片少三次之後，才放心的繼續往前奔馳。

第6K是緩下坡，正準備加速時，這時竟然飄來刺鼻的燒稻草味，我大聲的罵了聲國罵後，也只能無奈的使出吐氣跑法（也就是全程快速吐氣不吸氣），這時旁邊一位男跑友也受我影響，加速欲離開污染區，這時眼前約十公尺左右看到陳董，我竟然能追上他，第6K配速4:29

但第7及第8K仍有緩升破，即使有一小段緩降坡，但這時已無力加速，配速甚至掉到4:38及4:40。第9K來到跟21K分岔路口平路處，感謝補給站人員貼心遞來水杯，讓我不必停下來取水，速度拉回4:25，但這時一位小鮮肉超越我（賽後看榜單，報名單位竟然是未成年組的前鋒國小）

第10K再度來到最虐心的陡坡（去年也是印象深刻），心一橫，跑的也不會快多少，乾脆用走的，也調整一下心率，這時黑衣跑者以慢跑速度超越了我。

跑回平路後，看著黑衣跑者一直在我前方不到十公尺，想說看能不能加速追上他，結果警示心率響了好幾次，最高竟然飆到181，看來若在不管心率的話，不知道是會先追到他還是先倒下去，只好無奈減速，目送他逐漸遠去。而陳董也一直在射程範圍內，但除了他在剛爬完陡坡後曾短暫用走的之外，也是漸行漸遠。第10K配速也掉到4:55

剩下0.5K因都是平路，加上也怕再被超越，於是不管心率了，稍微加速並高舉雙手進終點（只可惜終點沒專門拍衝線照的攝影師）

懷著忐忑不安的心情列印成績，太棒了，吊車尾第15名，又可以舉起獎杯拍美照了。

但我很清楚，我是在眾多高手缺席的狀況下（如高雄夜跑團團長及繼德去參加墾丁越野跑、大和路跑社有高手去媽祖進香團、有人參與其它賽事），我才能僥倖以總排第15秒吊車尾上凸台，開心之餘，由衷感謝大家的成全。

對照去年匠愛成績，雖然今天空品不錯，但均速從4:31掉到4:34（步頻187變成186，今年步幅1.17公尺），平均溫度從去年20度到今年26度，不過應該不算退步吧！（因為聽說陳老師及萬總排的成績也比去年退步），看來溫度還是影響成績的最重要因素。

因為從去年12月台北馬之後，因為怕受傷及為了補強後段掉速的問題，都只練習長距離配速跑及T配速跑,短間歇及R配速跑全部放掉。看來短距離賽事要再進步，也需要再下點功夫了。

接下來明早要參加大亞旺來馬30K組，我是第一次參加，除了支持高雄夜跑團副團長的百馬團外，其豐富的補給，還有虐心的山路，加上查看了這兩年的成績，我們這分組只取兩名，看來路跑人生應該要放輕鬆一點才是，祝明天有賽事的大家一起順利玩賽！

最後，還是肯定及感謝這場工作人員的付出與努力，路線雖然有起伏的坡，但一樣的路線，可以檢視自己這一年的練跑是否有進步之外，還能做公益。期待已辦理九屆的匠愛路跑能持續舉辦下去，明年我還會再參加。