林狀余 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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半馬 | 01:37:08 | 04:36/km | 第14半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:23'06" (+00'41")

15 km

(01:08'48")

00:23'17" (+00'52")

00:46'29" (+00'58")

20 km

(01:32'00")

00:23'12" (+00'47")

Finish

(01:37:08)

日期: 2024-03-24 06:03 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'01")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'26")

04'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'55")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'25")

04'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

現在熱，夏天不知怎辦！

賽後評分: 厲害的人真多👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.86 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

蔡志明(瞎跑團), 胖忠和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Li Jian De 溫度對魚神來說沒差啦👍👍👍👍

2024-03-24 09:49 ·

1 個人推

林狀余有啦～差點變魚乾🤣🤣🤣

2024-03-24 10:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'22"	00:09'01"
3	04'25"	00:13'26"
4	04'29"	00:17'55"
5	04'30"	00:22'25"
6	04'33"	00:26'58"
7	04'35"	00:31'33"
8	04'37"	00:36'10"
9	04'35"	00:40'45"
10	04'46"	00:45'31"
11	04'35"	00:50'06"
12	04'38"	00:54'44"
13	04'39"	00:59'23"
14	04'41"	01:04'04"
15	04'44"	01:08'48"
16	04'43"	01:13'31"
17	04'44"	01:18'15"
18	04'43"	01:22'58"
19	04'36"	01:27'34"
20	04'26"	01:32'00"
21	04'18"	01:36'18"
21.2	03'57"	01:37'08"

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