Ming Fang Tsai 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Fang Tsai 高雄
ID 291388

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半馬 | 02:16:01 | 06:26/km | 第12半馬

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:30'44" (+02'09")

15 km

(01:31'03")

00:31'44" (+03'09")

01:07'33" (+08'14")

20 km

(02:06'52")

00:35'49" (+07'14")

Finish

(02:16:01)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'26")

05'32"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'02")

05'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'53")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'35")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.60 km

acics Magic speed3 累積 : 194.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'33"	00:11'26"
3	05'35"	00:17'01"
4	05'51"	00:22'52"
5	05'43"	00:28'35"
6	05'43"	00:34'18"
7	06'35"	00:40'53"
8	05'52"	00:46'45"
9	05'40"	00:52'25"
10	06'54"	00:59'19"
11	06'27"	01:05'46"
12	06'05"	01:11'51"
13	05'56"	01:17'47"
14	06'41"	01:24'28"
15	06'35"	01:31'03"
16	08'01"	01:39'04"
17	06'48"	01:45'52"
18	06'31"	01:52'23"
19	07'38"	02:00'01"
20	06'51"	02:06'52"
21	06'24"	02:13'16"
21.5	05'27"	02:16'01"

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