Birdy Peng 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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半馬 | 01:53:10 | 05:21/km | 第25半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:53:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'51")

00:56'16" (+01'21")

10 km

(00:56'16")

00:28'14" (+01'03")

15 km

(01:23'27")

00:27'11"

00:54'55"

20 km

(01:51'11")

00:27'44" (+00'33")

Finish

(01:53:10)

日期: 2024-03-24 06:06 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'59")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'43")

05'43" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'23")

05'40" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'02")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 主場要加油

賽後評分: 成績列印也太 ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.05 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 350.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

彭冠箏說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'32"	00:10'59"
3	05'44"	00:16'43"
4	05'40"	00:22'23"
5	05'39"	00:28'02"
6	05'37"	00:33'39"
7	05'42"	00:39'21"
8	05'36"	00:44'57"
9	05'40"	00:50'37"
10	05'39"	00:56'16"
11	05'39"	01:01'55"
12	05'24"	01:07'19"
13	05'09"	01:12'28"
14	05'20"	01:17'48"
15	05'39"	01:23'27"
16	05'35"	01:29'02"
17	05'27"	01:34'29"
18	05'35"	01:40'04"
19	05'31"	01:45'35"
20	05'36"	01:51'11"
20.4	05'14"	01:53'10"

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