劉誌杰 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉誌杰新竹
ID 446213

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半馬 | 02:18:18 | 06:33/km | 第5半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:18:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:32'25" (+02'28")

15 km

(01:36'29")

00:34'07" (+04'10")

01:06'18" (+03'56")

20 km

(02:08'40")

00:32'11" (+02'14")

Finish

(02:18:18)

日期: 2024-03-24 06:01 - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'56")

05'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'54")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'53")

05'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'57")

06'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 列印成績區太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.78 km

mizuno wave rider27藍累積 : 364.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'58"	00:17'54"
4	05'59"	00:23'53"
5	06'04"	00:29'57"
6	06'03"	00:36'00"
7	06'57"	00:42'57"
8	06'14"	00:49'11"
9	06'56"	00:56'07"
10	06'15"	01:02'22"
11	08'16"	01:10'38"
12	06'43"	01:17'21"
13	06'04"	01:23'25"
14	06'43"	01:30'08"
15	06'21"	01:36'29"
16	08'32"	01:45'01"
17	06'25"	01:51'26"
18	05'38"	01:57'04"
19	05'37"	02:02'41"
20	05'59"	02:08'40"
21	05'45"	02:14'25"
21.7	05'23"	02:18'18"

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