2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
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半馬 | 02:18:29 | 06:33/km | 第11半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:18:29
總名次	712 / 2556
分組名次	231 / 665
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'43")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:29'43" (+01'44")

15 km

(01:26'24")

00:27'59"

01:11'33" (+13'08")

20 km

(02:09'58")

00:43'34" (+15'35")

Finish

(02:18:29)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 174 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'43")

05'21"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'18")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'53")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'29")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

·

賽前宣言: 無傷破PB

賽後評分: 比賽結束後的動線規劃，有點繞，人太多也等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.67 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 300.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'22"	00:11'56"
3	05'35"	00:17'31"
4	05'35"	00:23'06"
5	05'36"	00:28'42"
6	05'51"	00:34'33"
7	05'39"	00:40'12"
8	05'48"	00:46'00"
9	06'40"	00:52'40"
10	05'45"	00:58'25"
11	05'45"	01:04'10"
12	05'43"	01:09'53"
13	05'23"	01:15'16"
14	05'29"	01:20'45"
15	05'39"	01:26'24"
16	08'37"	01:35'01"
17	11'09"	01:46'10"
18	05'37"	01:51'47"
19	07'02"	01:58'49"
20	11'09"	02:09'58"
21	05'52"	02:15'50"
21.4	05'02"	02:17'47"

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朋友動態

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