Selena 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Selena 新竹
ID 454268

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半馬 | 02:07:42 | 06:03/km | 第5半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:07:42
總名次	480 / 2556
分組名次	6 / 67
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:30'46" (+03'17")

15 km

(01:28'03")

00:29'48" (+02'19")

01:00'04" (+01'49")

20 km

(01:58'19")

00:30'16" (+02'47")

Finish

(02:07:42)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'13")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'49")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'29")

05'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱...有準備冰塊，這點很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.35 km

Nike NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 白綠橘 FB1848-101 累積 : 257.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

NK, 田又元和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'22"	00:10'41"
3	05'33"	00:16'14"
4	05'35"	00:21'49"
5	05'40"	00:27'29"
6	05'56"	00:33'25"
7	06'06"	00:39'31"
8	06'49"	00:46'20"
9	06'14"	00:52'34"
10	05'41"	00:58'15"
11	07'56"	01:06'11"
12	05'38"	01:11'49"
13	05'19"	01:17'08"
14	05'34"	01:22'42"
15	05'21"	01:28'03"
16	06'37"	01:34'40"
17	06'38"	01:41'18"
18	05'20"	01:46'38"
19	05'45"	01:52'23"
20	05'56"	01:58'19"
21	05'42"	02:04'01"
21.6	05'51"	02:07'47"

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朋友動態

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