貓貓哥 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

貓貓哥台北市
ID 664809

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半馬 | 02:38:03 | 07:29/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:34'30" (+01'40")

15 km

(01:44'11")

00:36'51" (+04'01")

01:17'20" (+10'00")

20 km

(02:24'40")

00:40'29" (+07'39")

Finish

(02:38:03)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1783 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.47 km

BROOK ghost 14 (藍黃）累積 : 233.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'13"	00:12'27"
3	06'18"	00:18'45"
4	07'29"	00:26'14"
5	06'36"	00:32'50"
6	06'39"	00:39'29"
7	06'33"	00:46'02"
8	07'59"	00:54'01"
9	06'37"	01:00'38"
10	06'42"	01:07'20"
11	09'52"	01:17'12"
12	07'31"	01:24'43"
13	07'01"	01:31'44"
14	06'10"	01:37'54"
15	06'17"	01:44'11"
16	08'48"	01:52'59"
17	08'22"	02:01'21"
18	07'03"	02:08'24"
19	07'46"	02:16'10"
20	08'30"	02:24'40"
21	08'34"	02:33'14"
21.6	07'54"	02:38'02"

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