吳瑞祥 2024/03/24 訓練日誌

吳瑞祥宜蘭
ID 599281

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吳瑞祥

半馬 | 01:59:12 | 05:38/km | 第15半馬

2024 柚花追香路跑:冬山場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:59:12
總名次	61 / 222
分組名次	9 / 47
平均速度	05:38/km

官方證書

吳瑞祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:29'25" (+02'48")

15 km

(01:25'16")

00:29'14" (+02'37")

00:57'59" (+01'57")

20 km

(01:54'01")

00:28'45" (+02'08")

Finish

(01:59:12)

日期: 2024-03-24 06:30 - 總爬升: 121 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

05'25"

(20'53")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

05'43"

(26'37")

05'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳瑞祥

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宜蘭

吳瑞祥

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賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.98 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 768.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Carrie Tsai, kigijo 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'26"	00:20'54"
5	05'43"	00:26'37"
6	05'46"	00:32'23"
7	06'26"	00:38'49"
8	05'21"	00:44'10"
9	05'15"	00:49'25"
10	06'37"	00:56'02"
11	06'06"	01:02'08"
12	06'54"	01:09'02"
13	05'23"	01:14'25"
14	05'19"	01:19'44"
15	05'32"	01:25'16"
16	05'19"	01:30'35"
17	05'43"	01:36'18"
18	05'44"	01:42'02"
19	06'02"	01:48'04"
20	05'57"	01:54'01"
20.9	06'08"	01:59'46"