簡錦榜 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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半馬 | 02:41:49 | 07:40/km | 第10半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:35'49" (+05'42")

15 km

(01:43'59")

00:38'03" (+07'56")

01:22'37" (+16'41")

20 km

(02:28'33")

00:44'34" (+14'27")

Finish

(02:41:49)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'49")

05'54"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'46")

05'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'52")

06'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'06")

06'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.45 km

brooks ghost 14 累積 : 477.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 陳文駿和其他 2 人說推

·

陳小茂恭喜完賽🥳👍😁

2024-03-24 22:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	05'57"	00:17'47"
4	06'06"	00:23'53"
5	06'14"	00:30'07"
6	06'58"	00:37'05"
7	07'08"	00:44'13"
8	07'15"	00:51'28"
9	07'33"	00:59'01"
10	06'55"	01:05'56"
11	09'02"	01:14'58"
12	07'01"	01:21'59"
13	06'41"	01:28'40"
14	08'22"	01:37'02"
15	06'57"	01:43'59"
16	11'37"	01:55'36"
17	09'38"	02:05'14"
18	07'30"	02:12'44"
19	07'22"	02:20'06"
20	08'27"	02:28'33"
21	09'06"	02:37'39"
21.6	07'05"	02:41'49"

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朋友動態

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