wende 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

wende 台北市
ID 343030

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半馬 | 02:19:11 | 06:35/km | 第12半馬

2024 柚花追香路跑:冬山場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07" (+10'38")

01:09'36" (+05'51")

10 km

(01:09'36")

00:29'29"

15 km

(01:40'24")

00:30'48" (+01'19")

01:03'45"

20 km

(02:13'21")

00:32'57" (+03'28")

Finish

(02:19:11)

日期: 2024-03-24 06:31 - 總爬升: 138 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'55")

07'24" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'51")

07'55" (+02'45")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'42")

07'50" (+02'40")

1000 / 4000

5

09'24"

(40'06")

09'24" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

wende

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.11 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'25"	00:14'56"
3	07'56"	00:22'52"
4	07'50"	00:30'42"
5	09'25"	00:40'07"
6	07'33"	00:47'40"
7	05'36"	00:53'16"
8	05'24"	00:58'40"
9	05'11"	01:03'51"
10	05'45"	01:09'36"
11	05'48"	01:15'24"
12	06'42"	01:22'06"
13	05'57"	01:28'03"
14	05'58"	01:34'01"
15	06'23"	01:40'24"
16	06'09"	01:46'33"
17	06'56"	01:53'29"
18	06'19"	01:59'48"
19	07'16"	02:07'04"
20	06'17"	02:13'21"
20.9	06'35"	02:19'11"

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