彭冠箏 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭冠箏新竹
ID 704738

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半馬 | 01:33:53 | 04:26/km | 第9半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'25"

10 km

(00:42'25")

00:21'27" (+00'29")

15 km

(01:04'10")

00:21'45" (+00'47")

00:44'56" (+02'31")

20 km

(01:27'21")

00:23'11" (+02'13")

Finish

(01:33:53)

日期: 2024-03-24 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'13")

04'04"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'26")

04'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'42")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'58")

04'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.36 km

Adizero Adios Pro 3 累積 : 148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Birdy Peng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'04"	00:08'13"
3	04'13"	00:12'26"
4	04'16"	00:16'42"
5	04'16"	00:20'58"
6	04'16"	00:25'14"
7	04'15"	00:29'29"
8	04'19"	00:33'48"
9	04'20"	00:38'08"
10	04'17"	00:42'25"
11	04'23"	00:46'48"
12	04'24"	00:51'12"
13	04'16"	00:55'28"
14	04'20"	00:59'48"
15	04'22"	01:04'10"
16	04'39"	01:08'49"
17	04'46"	01:13'35"
18	04'38"	01:18'13"
19	04'37"	01:22'50"
20	04'31"	01:27'21"
21	04'33"	01:31'54"
21.5	04'19"	01:33'54"

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朋友動態

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