欣慕 2024/03/24 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:57:41 | 07:03/km | 第91馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:57:41
總名次	359 / 1182
分組名次	128 / 412
平均速度	07:03/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+03'51")

01:04'19" (+00'02")

10 km

(01:04'19")

00:31'06" (+01'44")

15 km

(01:33'41")

00:29'22"

01:04'17"

20 km

(02:08'36")

00:34'55" (+05'33")

25 km

(02:45'41")

00:37'05" (+07'43")

01:13'48" (+09'31")

30 km

(03:22'24")

00:36'43" (+07'21")

35 km

(04:02'53")

00:40'29" (+11'07")

01:21'32" (+17'15")

40 km

(04:43'56")

00:41'03" (+11'41")

Finish

(04:57:41)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 659 m - 地點: 神岡 - 天氣: 會熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'36")

1000 / 1000

06'15"

(14'16")

06'15" (+00'51")

1000 / 2000

06'24"

(20'40")

06'24" (+01'00")

1000 / 3000

05'45"

(26'25")

05'45" (+00'21")

1000 / 4000

06'47"

(33'12")

06'47" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

有些熱

賽前宣言: 團報熱鬧

賽後評分: 賽道有樹木，只是有些樹木還沒長出葉子啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

饒謙和, Ko Win 和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張宏嘉恭喜欣慕兄完賽再下一馬讚啦👍

2024-03-24 22:00 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2024-03-25 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'16"	00:14'16"
3	06'24"	00:20'40"
4	05'46"	00:26'26"
5	06'47"	00:33'13"
6	06'18"	00:39'31"
7	06'10"	00:45'41"
8	06'04"	00:51'45"
9	07'10"	00:58'55"
10	05'24"	01:04'19"
11	05'32"	01:09'51"
12	05'42"	01:15'33"
13	06'01"	01:21'34"
14	05'50"	01:27'24"
15	06'17"	01:33'41"
16	06'12"	01:39'53"
17	07'01"	01:46'54"
18	06'35"	01:53'29"
19	07'10"	02:00'39"
20	07'57"	02:08'36"
21	08'45"	02:17'21"
22	07'27"	02:24'48"
23	07'11"	02:31'59"
24	06'52"	02:38'51"
25	06'50"	02:45'41"
26	08'34"	02:54'15"
27	06'43"	03:00'58"
28	06'31"	03:07'29"
29	07'57"	03:15'26"
30	06'58"	03:22'24"
31	07'06"	03:29'30"
32	08'14"	03:37'44"
33	08'03"	03:45'47"
34	08'09"	03:53'56"
35	08'57"	04:02'53"
36	08'21"	04:11'14"
37	07'56"	04:19'10"
38	07'48"	04:26'58"
39	08'45"	04:35'43"
40	08'13"	04:43'56"
41	08'44"	04:52'40"
42	11'52"	05:04'32"
42.3	26'53"	05:12'09"