莊小勛 2024/03/24 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

半馬 | 01:49:26 | 05:11/km | 第29半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'50" (+01'36")

15 km

(01:15'40")

00:27'36" (+04'22")

00:55'30" (+07'26")

20 km

(01:43'34")

00:27'54" (+04'40")

Finish

(01:49:26)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 埔鹽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'04")

1000 / 2000

04'37"

(13'43")

04'37" (+00'06")

1000 / 3000

04'40"

(18'24")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

04'48"

(23'13")

04'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

家鄉路跑，一定要參加的，但天氣實在有夠熱

賽後評分: 天氣炎熱🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.06 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 497.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Panda Tsai, 許家賢和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

zhen🌸 恭喜小勛哥高速完賽，這天氣真不是人跑的🥹

2024-03-26 20:34 ·

Panda Tsai 晚安🌙，恭喜半馬完賽👍

2024-03-28 21:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'38"	00:13'44"
4	04'41"	00:18'25"
5	04'49"	00:23'14"
6	04'42"	00:27'56"
7	04'51"	00:32'47"
8	04'55"	00:37'42"
9	05'04"	00:42'46"
10	05'18"	00:48'04"
11	05'16"	00:53'20"
12	05'29"	00:58'49"
13	05'24"	01:04'13"
14	05'38"	01:09'51"
15	05'49"	01:15'40"
16	05'57"	01:21'37"
17	05'34"	01:27'11"
18	05'36"	01:32'47"
19	05'25"	01:38'12"
20	05'22"	01:43'34"
21	04'54"	01:48'28"
21.2	04'09"	01:49'26"