Kent Hong （見成） 2024/03/24 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

全馬 | 03:29:11 | 04:57/km | 第74馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'15")

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:23'59" (+00'15")

15 km

(01:11'42")

00:23'44"

00:48'50" (+00'52")

20 km

(01:36'48")

00:25'06" (+01'22")

25 km

(02:01'47")

00:24'59" (+01'15")

00:50'09" (+02'11")

30 km

(02:26'57")

00:25'10" (+01'26")

35 km

(02:53'04")

00:26'07" (+02'23")

00:52'58" (+05'00")

40 km

(03:19'55")

00:26'51" (+03'07")

Finish

(03:29:11)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 178 m - 地點: 台中市神圳國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'27")

1000 / 1000

04'43"

(09'45")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

04'39"

(14'24")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

04'34"

(18'59")

04'34"

1000 / 4000

04'59"

(23'59")

04'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2024神岡馬拉松賽，也是5週連馬最後一場事，除萬金石馬腳趾傷未癒，又遇到超熱的天氣，腳越跑越不聽使喚，只好減速再減速！撐到終點，勉強保住330，連三年分一也沒守成，以甲組分二完賽！
各位跑友晚安；週日參賽運動愉快！

賽後評分: 補給及交管都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.45 km

噩魚第三代累積 : 9987.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kung, 莊克臣和其他 43 人說推

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觀看另 23 則留言

潘索隆恭喜高速完賽分二上台👍👍

2024-03-28 21:15 ·

莊克臣恭喜見成兄高速上凸台💯

2024-03-30 14:24 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'40"	00:14'25"
4	04'34"	00:18'59"
5	05'00"	00:23'59"
6	04'55"	00:28'54"
7	04'44"	00:33'38"
8	04'46"	00:38'24"
9	04'57"	00:43'21"
10	04'37"	00:47'58"
11	04'39"	00:52'37"
12	04'44"	00:57'21"
13	04'47"	01:02'08"
14	04'44"	01:06'52"
15	04'50"	01:11'42"
16	04'57"	01:16'39"
17	05'01"	01:21'40"
18	04'48"	01:26'28"
19	05'12"	01:31'40"
20	05'08"	01:36'48"
21	04'53"	01:41'41"
22	05'16"	01:46'57"
23	04'58"	01:51'55"
24	04'56"	01:56'51"
25	04'56"	02:01'47"
26	05'14"	02:07'01"
27	04'52"	02:11'53"
28	04'53"	02:16'46"
29	05'08"	02:21'54"
30	05'03"	02:26'57"
31	05'09"	02:32'06"
32	05'28"	02:37'34"
33	05'09"	02:42'43"
34	05'03"	02:47'46"
35	05'18"	02:53'04"
36	05'23"	02:58'27"
37	05'17"	03:03'44"
38	05'14"	03:08'58"
39	05'35"	03:14'33"
40	05'22"	03:19'55"
41	05'27"	03:25'22"
41.8	05'00"	03:29'17"