嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/06/28 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

10.6 km | 01:05:29 | 06:12/km

日期: 2016-06-28 04:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 06'22" / 06'18" / 06'26" / 06'29" / 07'15" / 06'14" / 07'10" / 06'06" / 05'41" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'51")

1000 / 1000

06'22"

(12'54")

06'22" (+00'41")

1000 / 2000

06'18"

(19'13")

06'18" (+00'37")

1000 / 3000

06'25"

(25'38")

06'25" (+00'44")

1000 / 4000

06'29"

(32'07")

06'29" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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早安~小野獸的洗禮尚未恢復~整個酸痛*^O^*
巧遇小山老師~謝謝降速陪跑！

愛跑步的人~總是一邊說好累卻一邊跑得好開心！（傻子呀*^O^*）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.83 km

mizuno RIDER 18 累積 : 321.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許安安, 昆達和其他 36 人說推

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蔡智宏(瞎跑團) 早ㄤ~

2016-06-28 08:32 ·

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fanny 晚安，是呀，跑步解放心中的小野獸。

2016-06-28 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'18"	00:19'13"
4	06'26"	00:25'39"
5	06'29"	00:32'08"
6	07'15"	00:39'23"
7	06'14"	00:45'37"
8	07'10"	00:52'47"
9	06'06"	00:58'53"
10	05'41"	01:04'34"
10.5	05'07"	01:07'23"