林月珍 2024/03/24 訓練日誌

林月珍新竹
ID 262092

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林月珍

半馬 | 02:14:57 | 06:23/km | 第15半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:31'20" (+02'10")

15 km

(01:32'29")

00:31'59" (+02'49")

01:04'48" (+04'18")

20 km

(02:05'18")

00:32'49" (+03'39")

Finish

(02:14:57)

日期: 2024-03-24 06:04 - 總爬升: 164 m - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'05")

1000 / 1000

05'38"

(11'21")

05'38"

1000 / 2000

05'47"

(17'09")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

05'54"

(23'03")

05'54" (+00'16")

1000 / 4000

06'07"

(29'10")

06'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 本場次的號碼布變小讓跑者不會在擺手時卡到，是很棒的作法！辛苦本場次所有的工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.23 km

Nike streak LT4紅累積 : 2060.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

鄭旭宏說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'48"	00:17'09"
4	05'54"	00:23'03"
5	06'07"	00:29'10"
6	06'10"	00:35'20"
7	06'06"	00:41'26"
8	06'24"	00:47'50"
9	06'25"	00:54'15"
10	06'15"	01:00'30"
11	06'23"	01:06'53"
12	06'27"	01:13'20"
13	06'17"	01:19'37"
14	06'17"	01:25'54"
15	06'35"	01:32'29"
16	06'40"	01:39'09"
17	06'28"	01:45'37"
18	06'22"	01:51'59"
19	06'33"	01:58'32"
20	06'46"	02:05'18"
21	06'41"	02:11'59"
21.5	06'11"	02:14'57"