蔡景碧 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡景碧高雄
ID 212286

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5.0 km | 00:22:25 | 04:28/km

日期: 2024-03-30 03:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 85.1

Pace: 04'30" / 04'52" / 04'19" / 04'23" / 04'16" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.49 km

HOKA carbon X3 累積 : 1541.8 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'52"	00:09'22"
3	04'19"	00:13'41"
4	04'23"	00:18'04"
5	04'16"	00:22'20"
5.0	10'02"	00:22'25"

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