蔡派奇 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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半馬 | 01:42:20 | 04:51/km | 第10半馬

2024 柚見晚崙西亞東河馬拉松

官方成績
日期	2024-03-30
成績	01:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'54")

00:49'20" (+01'44")

10 km

(00:49'20")

00:25'03" (+01'40")

15 km

(01:12'43")

00:23'23"

00:47'36"

20 km

(01:36'56")

00:24'13" (+00'50")

Finish

(01:42:20)

日期: 2024-03-30 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

花蓮

蔡派奇

·

男總10欸，但分排只有第6，果然死亡之組🫣

賽前宣言: 以賽代訓山路

賽後評分: 小太魯閣，風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.79 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 272.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'36"	00:09'38"
3	04'44"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
5	05'08"	00:24'17"
6	04'34"	00:28'51"
7	05'17"	00:34'08"
8	05'04"	00:39'12"
9	05'00"	00:44'12"
10	05'08"	00:49'20"
11	04'27"	00:53'47"
12	04'44"	00:58'31"
13	04'33"	01:03'04"
14	05'05"	01:08'09"
15	04'34"	01:12'43"
16	04'48"	01:17'31"
17	06'15"	01:23'46"
18	03'26"	01:27'12"
19	04'49"	01:32'01"
20	04'55"	01:36'56"
21	04'52"	01:41'48"
21.1	04'09"	01:42'20"

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