廖進忠 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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10.0 km | 00:50:30 | 05:03/km

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	00:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2024-03-31 06:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'20")

04'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'14")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'13")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖進忠

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廖進忠

·

狂風暴雨中完賽，真刺激

賽前宣言: 支持當地的賽事

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 511.01 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

ChiangYu🆕♾, Abnerae Liu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'50"	00:14'21"
4	04'53"	00:19'14"
5	05'00"	00:24'14"
6	05'10"	00:29'24"
7	05'03"	00:34'27"
8	04'57"	00:39'24"
9	05'00"	00:44'24"
10	05'13"	00:49'37"
10.2	05'14"	00:50'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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