Henry Hung 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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10.0 km | 00:45:20 | 04:32/km

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	00:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2024-03-31 06:09 - 平均心率: 178 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'42")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'10")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'46")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'22")

04'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

ITBS恢復中，膝蓋仍有點費力，但是恢復的一個小小的milestone

賽前宣言: Sub 42min

賽後評分: 下大雨🥲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.12 km

Nike VPF3-橘白綠累積 : 297.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'27"	00:08'42"
3	04'28"	00:13'10"
4	04'36"	00:17'46"
5	04'35"	00:22'21"
6	04'34"	00:26'55"
7	04'29"	00:31'24"
8	04'32"	00:35'56"
9	04'27"	00:40'23"
10	04'20"	00:44'43"
10.1	04'05"	00:45'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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