王孝意 2024/03/31 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

半馬 | 01:28:14 | 04:10/km | 第6半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:41'49"

10 km

(00:41'49")

00:21'11" (+00'33")

15 km

(01:03'09")

00:21'20" (+00'42")

00:42'37" (+00'48")

20 km

(01:24'26")

00:21'17" (+00'39")

Finish

(01:28:14)

日期: 2024-03-31 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 颱風來了嗎 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'06"

(08'04")

04'06" (+00'09")

1000 / 2000

04'01"

(12'05")

04'01" (+00'04")

1000 / 3000

04'10"

(16'16")

04'10" (+00'13")

1000 / 4000

04'22"

(20'38")

04'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王孝意

留言

新竹

王孝意

留言

海風=颱風主辦單位很開心🤣

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.48 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Shih Wei Chuang, 曾良榮和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

廖玟君心律低表示心臟有力啊！不需要高頻率提供能量😁

2024-03-31 12:57 ·

1 個人推

曾良榮這種天氣能跑88不容易，強👍

2024-03-31 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	04'02"	00:12'06"
4	04'10"	00:16'16"
5	04'22"	00:20'38"
6	04'17"	00:24'55"
7	04'15"	00:29'10"
8	04'19"	00:33'29"
9	04'09"	00:37'38"
10	04'11"	00:41'49"
11	04'12"	00:46'01"
12	04'11"	00:50'12"
13	04'17"	00:54'29"
14	04'17"	00:58'46"
15	04'23"	01:03'09"
16	04'17"	01:07'26"
17	04'16"	01:11'42"
18	04'14"	01:15'56"
19	04'16"	01:20'12"
20	04'14"	01:24'26"
20.9	04'12"	01:28'14"