智文 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
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半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第7半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'14" (+00'47")

15 km

(01:11'27")

00:23'46" (+00'19")

00:48'09" (+00'28")

20 km

(01:35'50")

00:24'23" (+00'56")

Finish

(01:40:46)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'15")

04'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'49")

04'34"

1000 / 3000

4

04'45"

(18'35")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'26")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

一起跑就下雨😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 每次都下雨😵‍💫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.22 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT 3（紅白）累積 : 928.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

MasonSung, SFHuang 和其他 1 人說推

·

SFHuang 好快👍

2024-03-31 11:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'37"	00:09'16"
3	04'34"	00:13'50"
4	04'45"	00:18'35"
5	04'52"	00:23'27"
6	05'03"	00:28'30"
7	04'46"	00:33'16"
8	04'48"	00:38'04"
9	04'53"	00:42'57"
10	04'44"	00:47'41"
11	04'43"	00:52'24"
12	04'40"	00:57'04"
13	04'39"	01:01'43"
14	04'45"	01:06'28"
15	04'59"	01:11'27"
16	04'51"	01:16'18"
17	04'49"	01:21'07"
18	04'43"	01:25'50"
19	05'00"	01:30'50"
20	05'00"	01:35'50"
20.9	05'20"	01:40'46"

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