Rocky Lin 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Rocky Lin 桃園
ID 390165

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:36 | 05:08/km | 第3半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'13")

00:52'26" (+00'50")

10 km

(00:52'26")

00:26'25" (+00'37")

15 km

(01:18'14")

00:25'48"

00:51'36"

20 km

(01:44'02")

00:25'48"

Finish

(01:48:36)

日期: 2024-03-31 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1549 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'32")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'33")

05'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'38")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'01")

05'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風大雨大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.33 km

mizuno wave rider26ssw 累積 : 1007.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	05'02"	00:15'34"
4	05'04"	00:20'38"
5	05'23"	00:26'01"
6	05'18"	00:31'19"
7	05'00"	00:36'19"
8	05'30"	00:41'49"
9	05'13"	00:47'02"
10	05'24"	00:52'26"
11	05'18"	00:57'44"
12	05'04"	01:02'48"
13	05'00"	01:07'48"
14	05'08"	01:12'56"
15	05'18"	01:18'14"
16	05'08"	01:23'22"
17	05'24"	01:28'46"
18	04'57"	01:33'43"
19	05'07"	01:38'50"
20	05'12"	01:44'02"
20.9	04'53"	01:48'36"

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