李怡青 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

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半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第10半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'25")

00:54'44" (+00'24")

10 km

(00:54'44")

00:27'12" (+00'05")

15 km

(01:21'51")

00:27'07"

00:54'20"

20 km

(01:49'04")

00:27'13" (+00'06")

Finish

(01:54:00)

日期: 2024-03-31 05:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'07")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'32")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'59")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'31")

05'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 積水好多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.20 km

ASICS metaspeed edge + 累積 : 226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳皮, 林小伯和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

李怡青見笑了啦

2024-03-31 18:10 ·

1 個人推

林小伯恭喜怡青喔~

2024-04-02 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'24"	00:16'32"
4	05'28"	00:22'00"
5	05'32"	00:27'32"
6	05'37"	00:33'09"
7	05'28"	00:38'37"
8	05'28"	00:44'05"
9	05'23"	00:49'28"
10	05'16"	00:54'44"
11	05'24"	01:00'08"
12	05'18"	01:05'26"
13	05'30"	01:10'56"
14	05'26"	01:16'22"
15	05'29"	01:21'51"
16	05'29"	01:27'20"
17	05'27"	01:32'47"
18	05'21"	01:38'08"
19	05'30"	01:43'38"
20	05'26"	01:49'04"
20.9	05'25"	01:54'01"

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