Squirrel 均 2024/03/31 訓練日誌

Squirrel 均桃園
ID 297391

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Squirrel 均

半馬 | 01:59:19 | 05:39/km | 第20半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:59:19
總名次	144 / 665
分組名次	47 / 157
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:28'25" (+01'27")

15 km

(01:24'45")

00:29'22" (+02'24")

00:58'24" (+03'01")

20 km

(01:53'47")

00:29'02" (+02'04")

Finish

(01:59:19)

日期: 2024-03-31 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'18"

(10'36")

05'18"

1000 / 2000

05'18"

(15'55")

05'18"

1000 / 3000

05'21"

(21'17")

05'21" (+00'03")

1000 / 4000

05'40"

(26'57")

05'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 狂風暴雨海風馬，平安完賽，感謝志工陪我們一起颳風、淋雨。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.82 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Emma Liu 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	05'19"	00:15'56"
4	05'21"	00:21'17"
5	05'41"	00:26'58"
6	05'55"	00:32'53"
7	05'29"	00:38'22"
8	05'45"	00:44'07"
9	05'38"	00:49'45"
10	05'38"	00:55'23"
11	05'44"	01:01'07"
12	05'58"	01:07'05"
13	05'50"	01:12'55"
14	05'45"	01:18'40"
15	06'05"	01:24'45"
16	05'43"	01:30'28"
17	05'46"	01:36'14"
18	05'46"	01:42'00"
19	06'03"	01:48'03"
20	05'44"	01:53'47"
20.9	05'29"	01:58'35"