鍾昆翰 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 01:54:10 | 05:24/km | 第37半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:26'50" (+02'08")

15 km

(01:18'44")

00:27'12" (+02'30")

00:55'23" (+03'51")

20 km

(01:46'55")

00:28'11" (+03'29")

Finish

(01:54:10)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'41")

04'43"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'35")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'31")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'42")

05'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.43 km

ASICS Novablast 3 累積 : 157.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳清榮, 大熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'44"	00:09'42"
3	04'53"	00:14'35"
4	04'57"	00:19'32"
5	05'10"	00:24'42"
6	04'55"	00:29'37"
7	05'07"	00:34'44"
8	04'59"	00:39'43"
9	05'35"	00:45'18"
10	06'14"	00:51'32"
11	05'12"	00:56'44"
12	05'42"	01:02'26"
13	05'57"	01:08'23"
14	05'07"	01:13'30"
15	05'14"	01:18'44"
16	05'16"	01:24'00"
17	05'41"	01:29'41"
18	05'54"	01:35'35"
19	04'58"	01:40'33"
20	06'22"	01:46'55"
21	05'06"	01:52'01"
21.5	04'19"	01:54'10"

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