吳信偉 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 01:33:01 | 04:24/km | 第21半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:44'05"

10 km

(00:44'05")

00:22'33" (+01'01")

15 km

(01:06'41")

00:22'36" (+01'04")

00:44'53" (+00'48")

20 km

(01:28'58")

00:22'17" (+00'45")

Finish

(01:33:01)

日期: 2024-03-31 05:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'19")

04'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'38")

04'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'59")

04'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'32")

04'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風大雨大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.18 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 (白) 累積 : 290.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

CCH 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'11"	00:08'19"
3	04'19"	00:12'38"
4	04'21"	00:16'59"
5	04'33"	00:21'32"
6	04'34"	00:26'06"
7	04'37"	00:30'43"
8	04'38"	00:35'21"
9	04'24"	00:39'45"
10	04'20"	00:44'05"
11	04'30"	00:48'35"
12	04'27"	00:53'02"
13	04'26"	00:57'28"
14	04'41"	01:02'09"
15	04'32"	01:06'41"
16	04'24"	01:11'05"
17	04'24"	01:15'29"
18	04'27"	01:19'56"
19	04'34"	01:24'30"
20	04'28"	01:28'58"
20.9	04'22"	01:33'01"

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