黃國榮 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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10.0 km | 00:50:33 | 05:03/km

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	00:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2024-03-31 06:09 - 地點: 新屋永安漁港 - 天氣: 陣雨狂風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'37")

04'45"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'29")

04'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'26")

04'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'33")

05'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑完，沒看到有更衣室，如果有淋浴設備會很👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 538.43 km

美津濃（白銀） Wave Rider 27 累積 : 2298.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

阿志, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 12 人說推

·

劉宸榮恭喜國榮哥完賽～

2024-03-31 15:18 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	04'57"	00:19'26"
5	05'07"	00:24'33"
6	05'10"	00:29'43"
7	04'51"	00:34'34"
8	04'59"	00:39'33"
9	04'58"	00:44'31"
10	05'06"	00:49'37"
10.2	05'06"	00:50'33"

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