億欣 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

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半馬 | 03:04:07 | 08:43/km | 第3半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+04'27")

01:30'54" (+14'00")

10 km

(01:30'54")

00:49'14" (+12'01")

15 km

(02:10'35")

00:39'41" (+02'28")

01:16'54"

20 km

(02:47'48")

00:37'13"

Finish

(03:04:07)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1680 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'39")

06'23" (+00'45")

1000 / 2000

3

09'58"

(23'37")

09'58" (+04'20")

1000 / 3000

4

08'13"

(31'51")

08'13" (+02'35")

1000 / 4000

5

09'49"

(41'40")

09'49" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.96 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 698.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Chien Ming Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'23"	00:13'39"
3	09'58"	00:23'37"
4	08'13"	00:31'50"
5	09'50"	00:41'40"
6	11'44"	00:53'24"
7	08'59"	01:02'23"
8	10'24"	01:12'47"
9	08'53"	01:21'40"
10	09'14"	01:30'54"
11	07'49"	01:38'43"
12	09'53"	01:48'36"
13	09'42"	01:58'18"
14	05'38"	02:03'56"
15	06'39"	02:10'35"
16	10'23"	02:20'58"
17	06'40"	02:27'38"
18	07'07"	02:34'45"
19	06'16"	02:41'01"
20	06'47"	02:47'48"
21	05'50"	02:53'38"
22	07'34"	03:01'12"
22.4	06'41"	03:04'06"

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