陳素玲 2024/03/31 訓練日誌

陳素玲台北市
ID 680122

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陳素玲

恭喜破PB

半馬 | 01:56:35 | 05:31/km | 第12半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'36")

00:56'12" (+00'38")

10 km

(00:56'12")

00:28'07" (+00'38")

15 km

(01:23'41")

00:27'29"

00:55'34"

20 km

(01:51'46")

00:28'05" (+00'36")

Finish

(01:56:35)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

05'35"

(11'16")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

05'37"

(16'53")

05'37" (+00'23")

1000 / 3000

05'31"

(22'24")

05'31" (+00'17")

1000 / 4000

05'39"

(28'04")

05'39" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油👍

賽後評分: 賽道小、積水處多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.26 km

adidas takumi sen9黑累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

@張小弟@ 和常益說推

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@張小弟@ 差一點ㄟ

2024-04-01 20:40 ·

陳素玲 @張小弟呵呵😂

2024-04-01 21:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'37"	00:16'53"
4	05'31"	00:22'24"
5	05'41"	00:28'05"
6	05'59"	00:34'04"
7	05'33"	00:39'37"
8	05'44"	00:45'21"
9	05'24"	00:50'45"
10	05'27"	00:56'12"
11	05'14"	01:01'26"
12	05'36"	01:07'02"
13	05'37"	01:12'39"
14	05'32"	01:18'11"
15	05'30"	01:23'41"
16	05'22"	01:29'03"
17	05'32"	01:34'35"
18	05'34"	01:40'09"
19	05'58"	01:46'07"
20	05'39"	01:51'46"
21	05'51"	01:57'37"
21.0	107'31"	01:57'41"