Peter Chang 2024/03/31 訓練日誌

Peter Chang 台南
ID 455716

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Peter Chang

30.0 km | 03:21:20 | 06:42/km | 第11半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:30'06" (+01'42")

15 km

(01:30'33")

00:32'03" (+03'39")

01:04'00" (+05'30")

20 km

(02:02'30")

00:31'57" (+03'33")

25 km

(02:36'56")

00:34'26" (+06'02")

01:16'39" (+18'09")

30 km

(03:19'09")

00:42'13" (+13'49")

Finish

(03:21:20)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1942 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'34")

1000 / 1000

05'22"

(11'13")

05'22" (+00'05")

1000 / 2000

06'06"

(17'20")

06'06" (+00'49")

1000 / 3000

05'24"

(22'44")

05'24" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(28'24")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Peter Chang

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給很棒，地形上上下下很不好跑，天氣炎熱\\n遮蔭不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.02 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 432.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

白耀宗說推

留言

何光光天氣炎熱，要多注意身體狀況，加油

2024-04-01 09:50 ·

1 個人推

白耀宗恭喜完賽

2024-04-02 21:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'22"	00:11'13"
3	06'06"	00:17'19"
4	05'25"	00:22'44"
5	05'40"	00:28'24"
6	05'44"	00:34'08"
7	05'33"	00:39'41"
8	05'23"	00:45'04"
9	06'38"	00:51'42"
10	06'48"	00:58'30"
11	05'29"	01:03'59"
12	06'49"	01:10'48"
13	05'55"	01:16'43"
14	06'26"	01:23'09"
15	07'24"	01:30'33"
16	06'37"	01:37'10"
17	05'18"	01:42'28"
18	05'40"	01:48'08"
19	08'26"	01:56'34"
20	05'56"	02:02'30"
21	06'26"	02:08'56"
22	06'50"	02:15'46"
23	05'23"	02:21'09"
24	07'13"	02:28'22"
25	08'34"	02:36'56"
26	08'14"	02:45'10"
27	07'19"	02:52'29"
28	09'05"	03:01'34"
29	07'59"	03:09'33"
30	09'36"	03:19'09"
30.3	07'56"	03:21'20"