林宗彥 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林宗彥台南
ID 681017

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30.0 km | 03:21:04 | 06:42/km | 第6半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:29'20" (+02'42")

15 km

(01:26'02")

00:30'04" (+03'26")

00:59'01" (+03'03")

20 km

(01:54'59")

00:28'57" (+02'19")

25 km

(02:27'11")

00:32'12" (+05'34")

01:23'50" (+27'52")

30 km

(03:18'49")

00:51'38" (+25'00")

Finish

(03:21:04)

日期: 2024-03-31 06:03 - 總爬升: 373 m - 地點: 大亞電纜 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'44")

04'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'51"

(20'36")

05'51" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'01"

(26'37")

06'01" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.74 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	05'52"	00:20'37"
5	06'01"	00:26'38"
6	05'33"	00:32'11"
7	05'36"	00:37'47"
8	05'33"	00:43'20"
9	06'25"	00:49'45"
10	06'13"	00:55'58"
11	05'25"	01:01'23"
12	06'23"	01:07'46"
13	05'50"	01:13'36"
14	06'11"	01:19'47"
15	06'15"	01:26'02"
16	05'54"	01:31'56"
17	05'13"	01:37'09"
18	05'30"	01:42'39"
19	06'57"	01:49'36"
20	05'23"	01:54'59"
21	05'57"	02:00'56"
22	05'38"	02:06'34"
23	05'17"	02:11'51"
24	06'58"	02:18'49"
25	08'22"	02:27'11"
26	08'14"	02:35'25"
27	10'31"	02:45'56"
28	12'02"	02:57'58"
29	10'45"	03:08'43"
30	10'06"	03:18'49"
30.2	13'01"	03:21'06"

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