夏蒂 2024/03/31 訓練日誌

夏蒂桃園
ID 494312

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夏蒂

半馬 | 02:30:28 | 07:07/km | 第3半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:34'05" (+00'40")

15 km

(01:43'19")

00:35'49" (+02'24")

01:13'38" (+06'08")

20 km

(02:21'08")

00:37'49" (+04'24")

Finish

(02:30:28)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

06'26"

(12'38")

06'26" (+00'14")

1000 / 2000

06'39"

(19'17")

06'39" (+00'27")

1000 / 3000

06'55"

(26'13")

06'55" (+00'43")

1000 / 4000

07'11"

(33'24")

07'11" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風大雨大，打雷加閃電的海風馬

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.47 km

Nike 小灰馬40白粉勾累積 : 207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'27"	00:12'39"
3	06'39"	00:19'18"
4	06'55"	00:26'13"
5	07'12"	00:33'25"
6	07'23"	00:40'48"
7	06'40"	00:47'28"
8	06'37"	00:54'05"
9	06'40"	01:00'45"
10	06'45"	01:07'30"
11	06'49"	01:14'19"
12	07'01"	01:21'20"
13	07'02"	01:28'22"
14	07'08"	01:35'30"
15	07'49"	01:43'19"
16	07'14"	01:50'33"
17	07'50"	01:58'23"
18	07'22"	02:05'45"
19	07'46"	02:13'31"
20	07'37"	02:21'08"
21	09'03"	02:30'11"
21.0	42'29"	02:30'33"