Yves Hu 2024/03/31 訓練日誌

Yves Hu 新竹
ID 378951

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yves Hu

全馬 | 04:08:19 | 05:53/km | 第33馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:08:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'19")

00:59'10" (+01'12")

10 km

(00:59'10")

00:29'14" (+00'37")

15 km

(01:27'47")

00:28'37"

00:57'58"

20 km

(01:57'08")

00:29'21" (+00'44")

25 km

(02:26'56")

00:29'48" (+01'11")

00:59'46" (+01'48")

30 km

(02:56'54")

00:29'58" (+01'21")

35 km

(03:26'20")

00:29'26" (+00'49")

01:02'37" (+04'39")

40 km

(03:59'31")

00:33'11" (+04'34")

Finish

(04:08:19)

日期: 2024-03-31 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'20")

1000 / 1000

06'11"

(12'07")

06'11" (+00'35")

1000 / 2000

05'42"

(17'49")

05'42" (+00'06")

1000 / 3000

05'51"

(23'41")

05'51" (+00'15")

1000 / 4000

06'16"

(29'57")

06'16" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yves Hu

留言

新竹

Yves Hu

留言

新竹

Yves Hu

留言

第33馬海（颱）風馬

賽後評分: 賽道難度不高，但易受氣候影響，不是大風就是大太陽，今年更是雷雨交加，補給不差冷熱熟食應有盡有。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.58 km

Hoka One One Ricon3黑累積 : 575.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'11"	00:12'06"
3	05'43"	00:17'49"
4	05'51"	00:23'40"
5	06'16"	00:29'56"
6	06'02"	00:35'58"
7	05'51"	00:41'49"
8	05'54"	00:47'43"
9	05'44"	00:53'27"
10	05'43"	00:59'10"
11	05'38"	01:04'48"
12	05'37"	01:10'25"
13	05'55"	01:16'20"
14	05'44"	01:22'04"
15	05'43"	01:27'47"
16	05'45"	01:33'32"
17	05'49"	01:39'21"
18	05'40"	01:45'01"
19	06'02"	01:51'03"
20	06'05"	01:57'08"
21	06'18"	02:03'26"
22	05'52"	02:09'18"
23	05'50"	02:15'08"
24	05'46"	02:20'54"
25	06'02"	02:26'56"
26	05'54"	02:32'50"
27	05'42"	02:38'32"
28	06'27"	02:44'59"
29	05'43"	02:50'42"
30	06'12"	02:56'54"
31	05'49"	03:02'43"
32	05'43"	03:08'26"
33	05'52"	03:14'18"
34	06'17"	03:20'35"
35	05'45"	03:26'20"
36	05'55"	03:32'15"
37	07'10"	03:39'25"
38	06'45"	03:46'10"
39	06'50"	03:53'00"
40	06'31"	03:59'31"
41	06'40"	04:06'11"
41.4	05'27"	04:08'19"