Buddha 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Buddha 新竹
ID 518045

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全馬 | 04:36:49 | 06:33/km | 第6馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'17" (+01'01")

15 km

(01:29'41")

00:30'08" (+00'52")

01:00'52" (+01'19")

20 km

(02:00'25")

00:30'44" (+01'28")

25 km

(02:31'42")

00:31'17" (+02'01")

01:08'51" (+09'18")

30 km

(03:09'16")

00:37'34" (+08'18")

35 km

(03:46'11")

00:36'55" (+07'39")

01:16'05" (+16'32")

40 km

(04:25'21")

00:39'10" (+09'54")

Finish

(04:36:49)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2995 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'38")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'20")

05'41"

1000 / 4000

5

05'55"

(29'16")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.75 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'49"	00:17'38"
4	05'42"	00:23'20"
5	05'56"	00:29'16"
6	06'06"	00:35'22"
7	06'06"	00:41'28"
8	06'00"	00:47'28"
9	05'59"	00:53'27"
10	06'06"	00:59'33"
11	05'57"	01:05'30"
12	05'55"	01:11'25"
13	06'11"	01:17'36"
14	05'58"	01:23'34"
15	06'07"	01:29'41"
16	05'56"	01:35'37"
17	06'07"	01:41'44"
18	06'06"	01:47'50"
19	06'22"	01:54'12"
20	06'13"	02:00'25"
21	06'33"	02:06'58"
22	06'05"	02:13'03"
23	06'26"	02:19'29"
24	05'56"	02:25'25"
25	06'17"	02:31'42"
26	07'20"	02:39'02"
27	07'16"	02:46'18"
28	07'12"	02:53'30"
29	07'57"	03:01'27"
30	07'49"	03:09'16"
31	06'52"	03:16'08"
32	07'36"	03:23'44"
33	06'59"	03:30'43"
34	07'26"	03:38'09"
35	08'02"	03:46'11"
36	07'18"	03:53'29"
37	08'34"	04:02'03"
38	07'22"	04:09'25"
39	08'32"	04:17'57"
40	07'24"	04:25'21"
41	07'43"	04:33'04"
41.6	06'06"	04:36'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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