陳哲慧 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳哲慧高雄
ID 742960

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全馬 | 05:00:35 | 07:07/km | 第3馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:32'07" (+02'32")

15 km

(01:37'05")

00:35'23" (+05'48")

01:06'36" (+04'54")

20 km

(02:08'18")

00:31'13" (+01'38")

25 km

(02:44'31")

00:36'13" (+06'38")

01:15'57" (+14'15")

30 km

(03:24'15")

00:39'44" (+10'09")

35 km

(04:03'39")

00:39'24" (+09'49")

01:17'56" (+16'14")

40 km

(04:42'11")

00:38'32" (+08'57")

Finish

(05:00:35)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3865 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.15 km

ASICS GEL-NIMBUS 26(4E)深藍/白底累積 : 693.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

腿很短, 蘇郁恩和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇郁恩恭喜完賽

2024-03-31 23:40 ·

1 個人推

阿姿恭喜完曬🌞🥵

2024-04-02 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'30"	00:11'40"
3	06'58"	00:18'38"
4	05'21"	00:23'59"
5	05'36"	00:29'35"
6	06'13"	00:35'48"
7	05'53"	00:41'41"
8	05'54"	00:47'35"
9	06'22"	00:53'57"
10	07'45"	01:01'42"
11	05'40"	01:07'22"
12	06'44"	01:14'06"
13	07'31"	01:21'37"
14	06'37"	01:28'14"
15	08'51"	01:37'05"
16	07'45"	01:44'50"
17	05'36"	01:50'26"
18	06'24"	01:56'50"
19	05'33"	02:02'23"
20	05'55"	02:08'18"
21	05'59"	02:14'17"
22	11'07"	02:25'24"
23	05'28"	02:30'52"
24	06'51"	02:37'43"
25	06'48"	02:44'31"
26	07'57"	02:52'28"
27	07'26"	02:59'54"
28	09'13"	03:09'07"
29	09'17"	03:18'24"
30	05'51"	03:24'15"
31	07'51"	03:32'06"
32	09'02"	03:41'08"
33	06'32"	03:47'40"
34	10'07"	03:57'47"
35	05'52"	04:03'39"
36	06'30"	04:10'09"
37	07'27"	04:17'36"
38	07'49"	04:25'25"
39	09'00"	04:34'25"
40	07'46"	04:42'11"
41	07'39"	04:49'50"
42	06'16"	04:56'06"
42.7	06'12"	05:00'36"

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