洪昭副 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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14.0 km | 02:24:59 | 10:21/km

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:21/km

日期: 2024-03-31 06:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

07'54"

(15'26")

07'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

11'57"

(27'23")

11'57" (+04'25")

1000 / 3000

4

08'32"

(35'56")

08'32" (+01'00")

1000 / 4000

5

11'01"

(46'58")

11'01" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

加油吧

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.38 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

辛明如和 Vickie 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'55"	00:15'27"
3	11'57"	00:27'24"
4	08'33"	00:35'57"
5	11'01"	00:46'58"
6	10'46"	00:57'44"
7	09'40"	01:07'24"
8	09'31"	01:16'55"
9	11'00"	01:27'55"
10	12'02"	01:39'57"
11	09'52"	01:49'49"
12	11'14"	02:01'03"
13	10'05"	02:11'08"
14	11'39"	02:22'47"
14.1	38'45"	02:25'03"

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