正賢（動魂） 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

全馬 | 05:03:32 | 07:11/km | 第12馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:03:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:28'43" (+03'46")

15 km

(01:21'10")

00:27'30" (+02'33")

01:00'43" (+07'03")

20 km

(01:54'23")

00:33'13" (+08'16")

25 km

(02:29'59")

00:35'36" (+10'39")

01:16'45" (+23'05")

30 km

(03:11'08")

00:41'09" (+16'12")

35 km

(04:01'12")

00:50'04" (+25'07")

01:32'33" (+38'53")

40 km

(04:43'41")

00:42'29" (+17'32")

Finish

(05:03:32)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'47")

04'45"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'35")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'39")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'57")

05'18" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破PB

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.70 km

mizuno wave sky7 2024白沙屯聯名累積 : 66.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'48"	00:14'35"
4	05'04"	00:19'39"
5	05'18"	00:24'57"
6	05'54"	00:30'51"
7	05'10"	00:36'01"
8	06'58"	00:42'59"
9	05'27"	00:48'26"
10	05'14"	00:53'40"
11	05'12"	00:58'52"
12	05'17"	01:04'09"
13	05'48"	01:09'57"
14	05'33"	01:15'30"
15	05'40"	01:21'10"
16	06'10"	01:27'20"
17	06'10"	01:33'30"
18	05'50"	01:39'20"
19	08'40"	01:48'00"
20	06'23"	01:54'23"
21	06'31"	02:00'54"
22	06'09"	02:07'03"
23	08'51"	02:15'54"
24	06'37"	02:22'31"
25	07'28"	02:29'59"
26	09'05"	02:39'04"
27	07'25"	02:46'29"
28	10'45"	02:57'14"
29	06'44"	03:03'58"
30	07'10"	03:11'08"
31	09'22"	03:20'30"
32	08'12"	03:28'42"
33	10'09"	03:38'51"
34	11'52"	03:50'43"
35	10'29"	04:01'12"
36	08'20"	04:09'32"
37	09'14"	04:18'46"
38	08'31"	04:27'17"
39	07'30"	04:34'47"
40	08'54"	04:43'41"
41	11'20"	04:55'01"
41.7	12'36"	05:03'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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