Jack Liu 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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30.0 km | 05:13:09 | 10:26/km | 第17半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'27")

00:44'27" (+03'15")

01:26'35"

10 km

(01:26'35")

00:42'08" (+00'56")

15 km

(02:19'26")

00:52'51" (+11'39")

01:44'42" (+18'07")

20 km

(03:11'17")

00:51'51" (+10'39")

25 km

(03:52'29")

00:41'12"

01:27'15" (+00'40")

30 km

(04:38'32")

00:46'03" (+04'51")

Finish

(05:13:09)

日期: 2024-03-31 05:59 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.9

台南

Jack Liu

·

台南

Jack Liu

·

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.92 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Huang Amos柏勝, 金賀菈和其他 1 人說推

·

金賀菈恭喜完賽啊，玩了五個小時

2024-04-01 19:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'38"	00:15'02"
3	11'32"	00:26'34"
4	06'41"	00:33'15"
5	11'12"	00:44'27"
6	10'41"	00:55'08"
7	08'07"	01:03'15"
8	08'00"	01:11'15"
9	07'05"	01:18'20"
10	08'15"	01:26'35"
11	11'31"	01:38'06"
12	12'07"	01:50'13"
13	13'06"	02:03'19"
14	07'18"	02:10'37"
15	08'49"	02:19'26"
16	16'48"	02:36'14"
17	12'16"	02:48'30"
18	05'40"	02:54'10"
19	07'51"	03:02'01"
20	09'16"	03:11'17"
21	07'20"	03:18'37"
22	11'38"	03:30'15"
23	06'14"	03:36'29"
24	07'08"	03:43'37"
25	08'52"	03:52'29"
26	08'13"	04:00'42"
27	09'01"	04:09'43"
28	07'55"	04:17'38"
29	12'23"	04:30'01"
30	08'31"	04:38'32"
31	12'01"	04:50'33"
31.3	71'10"	05:13'09"

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