Yung-Chao Feng 2024/03/31 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:17:00 | 07:30/km | 第185馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	05:17:00
總名次	406 / 733
分組名次	113 / 200
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:32'15" (+00'17")

15 km

(01:38'34")

00:34'21" (+02'23")

01:08'36" (+04'23")

20 km

(02:12'49")

00:34'15" (+02'17")

25 km

(02:46'36")

00:33'47" (+01'49")

01:16'09" (+11'56")

30 km

(03:28'58")

00:42'22" (+10'24")

35 km

(04:13'01")

00:44'03" (+12'05")

01:33'34" (+29'21")

40 km

(05:02'32")

00:49'31" (+17'33")

Finish

(05:17:00)

日期: 2024-03-31 06:01 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2592 Cal - 總步數: 50520 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'21"

(19'21")

06'26"

3000 / 3000

178 / 86

20'00"

(39'21")

06'39" (+00'13")

3001 / 6002

173 / 86

19'41"

(59'02")

06'33" (+00'07")

3001 / 9003

173 / 87

20'34"

(01:19'36")

06'51" (+00'25")

3002 / 12005

158 / 92

20'31"

(01:40'07")

06'49" (+00'23")

3002 / 15008

165 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.71 km

Rider27 累積 : 924.0 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'06"	00:19'11"
4	06'22"	00:25'33"
5	06'25"	00:31'58"
6	06'56"	00:38'54"
7	06'28"	00:45'22"
8	06'29"	00:51'51"
9	06'18"	00:58'09"
10	06'04"	01:04'13"
11	06'28"	01:10'41"
12	07'43"	01:18'24"
13	07'16"	01:25'40"
14	06'07"	01:31'47"
15	06'47"	01:38'34"
16	06'21"	01:44'55"
17	06'51"	01:51'46"
18	06'21"	01:58'07"
19	07'57"	02:06'04"
20	06'45"	02:12'49"
21	07'45"	02:20'34"
22	06'53"	02:27'27"
23	06'20"	02:33'47"
24	06'22"	02:40'09"
25	06'27"	02:46'36"
26	09'48"	02:56'24"
27	08'56"	03:05'20"
28	06'35"	03:11'55"
29	08'41"	03:20'36"
30	08'22"	03:28'58"
31	08'11"	03:37'09"
32	06'56"	03:44'05"
33	07'46"	03:51'51"
34	10'10"	04:02'01"
35	11'00"	04:13'01"
36	09'15"	04:22'16"
37	10'08"	04:32'24"
38	09'44"	04:42'08"
39	10'35"	04:52'43"
40	09'49"	05:02'32"
41	08'19"	05:10'51"
41.2	28'45"	05:15'19"